3 הכלים הכי פשוטים לאימון עצמי ואימון אחרים

 

אי אפשר להתעלם מהתרומה האדירה של שיטות הפסיכולוגיה החיובית לעולם האימון.

מחקר מכון Gallup מראה שמיקוד בתחושות חיוביות ועשייה בתחום החוזקות יביאו לעשייה משמעותית וייצרו השפעה על סביבתנו. הבסיס למחקר היא הפסיכולוגיה החיובית שרואה באדם כאחראי למצבו וכמי שיכול לנקוט יוזמה ולהשפיע.

זה כמובן עומד בסתירה מוחלטת לשאיפה של רובנו לרבוץ באזור הנוחות ולהתמקד בבעיות, רגשות שליליים ובחולשות. אך בוודאי שמת לב שהתנהגות כזו מפחיתה את האנרגיה, את הרצון והיכולת שלנו להתמודד עם החיים.

ריבונו של עולם, איך זה עובד?!

אימון חיובי הוא שיטה אימונית הנשענת על גישת החוזקות. כלומר – כיצד להשתמש בחוזקות בצורה מודעת, לצורך השגת מטרות ויעדים מוגדרים.

מוכנים לאמן אחרים או להתאמן בעצמכם?

יאללה.

אפיון מהיר של גלגל החיים

ראשית, עלינו להגדיר את מרכיבי גלגל החיים שלנו, התחומים השונים הממלאים את החיים שלנו.

שנית, נחפש את החלקים בכל אחד מהתחומים מהם אנחנו נהנים יותר, מרגישים מלאים יותר- מקומות או מעשים שממלאים אותנו בתחושת סיפוק.

עכשיו, כל מה שנשאר, זה שנחפש את המכנה המשותף לכל אותם תחומים.

הנה מספר שאלות שיסייעו לך:

1.     מהי העשייה שמעניינת אותי? (רצוי לסמן 3-5 תחומי עשייה)
2.     מהם הכישורים המשמשים אותי בעשייה?
3.     מהם העקרונות המנחים אותי בעשייה?

מרגע שמצאנו והגדרנו את המכנה המשותף (AKA חוזקות) אנחנו יכולים להסתכל קדימה ולתכנן את ההזדמנויות בהן נביא את החוזקות לידי ביטוי.

כדי לשלב את הגישה בתהליך אימוני, ולא כנקודת התערבות חד פעמית, ריכזנו לכם עוד 2 כלים:

לנהל יומן הישגים

בסיכומו של כל יום לרשום 5 הצלחות, הישגים, או דברים טובים שקרו לכם (ובתנאי שאתם גרמתם להם לקרות).

לתרגיל זה 2 מטרות:

להרגיל את עצמנו לחפש את החיובי ולא לפספס הצלחות

פיתוח יוזמה ועשייה לשינוי מצב- כי אם יש לנו דד-ליין לסוף היום, כדאי שנפעל על מנת לעמוד בו

אם מצאתם רק 2, מעולה! עם הזמן, תתרגלו למצוא עוד הרבה טוב.

הצלחתו של כל תהליך אימוני נשענת גם על סביבה תומכת

להקדיש זמן – לשאול לתחומי העניין של אחרים וכיצד הם מביאים אותם לידי ביטוי

להקשיב – לתת לאחרים הזדמנות להעלות את שעל ליבם

להשקיע – ביצוע פעולות שיראו כי אתם מעריכים ומוקירים את הסובבים.

לסייע – כמיטב יכולתכם לסובבים אתכם לפתח את עצמם באופן אישי ובאופן מקצועי.

 

עוד שאלות?

צפו ביחידת הלימוד בPROSO, או פשוט צרו איתנו קשר.

צוות Playscape People